重心安定の法則-操体法 

操体法における重心安定

重心(ここで言うところの重心は足底の中心)

が安定するとバランス良く立つことができます。

本来あるべきポディションで支えればコリや怪我などの予防にも!

 

両足を軽く広げる
両膝とつま先が真っ直ぐになる程度でOK

足の内側のラインを平行に

無理に平行にしなくても良い。
腰椎の湾曲具合によって、やり辛い場合があります。

肩の力を抜きます
リラックスしていても、もう一度力を抜くという意識をもちます。

胸・背中をリラックス

胸や背筋をピンと!と言われますが
それは逆につらくなります。

視線を真っ直ぐにします

少し遠くを見る感じで

膝の力を抜きます
軽く息をフッと吐きながら緩める

両手の手のひらの向き
腕全体を外側にまわし手の平を戻す、肩胛骨が中心におさまる感じがすればOK

頭のてっぺんを空に引かれるイメージ
頭のてっぺん(前頂)から糸がでて空に向かって引かれるイメージをもつとよりスーッとした姿勢をとれます。 

 

 

 

 

 

 

利き手と逆足を半歩前に
これは利き手・利き足の差異や重心の個人差をなくすためにおこないますが、ご自分の感覚によってポディションをとってみてください。半歩出さなければいけないわけではありません。

 

どうでしょう?両足の拇指球の内側からかかとを結ぶラインに体重が乗っていますか?

前後・左右に対しての重心移動も軽快にできるのではないでしょうか?

※今後の進化・深化により加筆・修正する事もありますのでご理解ください。

 

  

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