和ぐの姿勢についての考え

■和ぐでの姿勢についての考え        

肩が首が腰が痛い・重いなどの症状は多くの方が経験した
ことがあるのではないでしょうか?

一言で痛いといっても色々とあります。

慢性的症状は『姿勢』が大きな原因となっていることが多く、
筋・骨格系の歪みをもっています。

自身も腰痛時代、レントゲンでも骨の形状などに異常はなく治療法といっても、
痛め止めの薬と湿布をもらっただけでした。

それだけで良くなるはずもなく・・・

では、どうやって改善していったのでしょう?

それは・・・

どのような治療法が適しているかという前に
全身の筋肉・骨格のバランスを整えるということでした。

筋肉と骨格のバランスが整えば血行も良くなります。
血行が良くないということは痺れも起こりやすくなります。

そのために、まず自分で姿勢を確認してみる。

 

■姿勢の大切さ                      

原因となる姿勢について質問すると、
多くの人は「わかっているけれど・・・」という答えです。
実際には普段の習慣と言う事であまり気にかられてないと言うのが実情です。

腰(骨盤)はからだの中心にあり、動きの負荷が多くかかります。
骨盤は腸骨・坐骨・恥骨 が結合した寛骨と仙骨・尾骨で構成され、その骨盤と胸椎が連結し体幹を支えています。骨盤の歪みも胸椎の湾曲の角度で変わってきます。
この角度の付き方でO脚・X脚も起こりやすくなります。

普段の姿勢は体幹の歪みを減らす大きな役割でもあります。
負荷のかかりにくい使い方を快適に生活の為に知っておきましょう! 

普段の姿勢のポイント・・・

椅子に座るときも背中は伸ばしすぎず、背中は丸くなりすぎないように心がけましょう。

よく、「胸をはって!」「背筋を伸ばして」といいますが(実際に以前僕も言っていました)これ、結構負担かかりますよね?

ではどうする?

僕は、脊柱(頸椎 胸椎 腰椎 仙骨)がもつ4つのカーブをイメージするようにすすめています。疲れにくくバランスのよい姿勢になります。腰が反りすぎるのも良くありません。(骨盤(仙骨)の角度は腰椎の湾曲の具合による影響が大きいです)

もう一つは骨盤の角度なのですが、お臍を前に出しすぎると背中が極端に反ってしまうのでお臍を軽く後ろに引く感じを心がけましょう。

洗顔時の姿勢のポイント・・・

朝の洗顔時も腰に負担のかかる代表的な動作の一つです。
ここでのポイントは『膝』です。

前屈みになって顔を洗うときに膝の力を少し抜いて洗ってみてください。膝をピント張った場合と腰への負担が変わることを実感する事ができると思います。

荷物を持つときの姿勢・・・

荷物を持つときも脇を締めて持つと言う事を心掛けましょう。脇が開いた状態で荷物を運んだり持ち上げたりは、腰はもちろん肩への負担も大きいのです。
お買い物袋などはなるべく二つに分けて左右の手でもちましょう。手の平が外側に向くように持つと肩胛骨が正中に収まり背筋も伸びます、更には腕の前面の筋肉・上腕二頭筋と、背面の筋肉・上腕三頭筋が均等に使われるので楽に持つことができます。

出来ればですが、通勤通学時に持つ鞄も両肩にかける物が好ましいです。なるべく左右均等にバランスよくする事を心掛けましょう。

電車などでの立ち姿勢のポイント

電車などで発っているときも立ち方と重心のバランスの安定を心がけましょう。
通常時に立つ姿勢より足幅を若干開く方が安定すると思います。

血行をよくするために・・・

姿勢が良くなると、体内を巡る血液の循環も良くなります。血液の循環が良いと言うのは健康にとって重要な事の一つです。生活習慣の中で簡単に血行を良くすることができるのがお風呂です。ゆっくり湯船に浸かって、首・肩・腰の皮膚を軽く手で払うようにササッと。。

操体法の重心安定と重心移動の法則

これは操体法の基本原則としてある立ち方や動きを形成する
8つの動きの時の重心移動を説明しています。

興味あるかたは重心移動・重心安定ページをどうぞ。

和ぐでのアプローチ

腰痛の原因である姿勢や使い方の指導をすると共に、
施術ではからだの緊張を和らげる操体法を持ちています。
緊張を和らげる事は腰痛だけに限らず、
慢性痛全般の悩みを和らげる効果もあります。

それだけではありません。

姿勢やからだの使い方を覚えることで
あなたを悩ませていたさまざまな症状が楽になるでしょう。

重心安定(足底の中心)

 2012.11

  

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はじめまして 西田 尚史です。

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