和ぐ 操体的セルフケア

操体的セルフケア「呼吸」-横浜市港北区日吉の整体・操体 和ぐ

呼吸を通してからだをケアしてみましょう。
呼吸は生きていく上で必要不可欠な要素の一つです。
ですから一番やりやすいセルフケアの一つになるかもしれません。
呼吸一つでからだの歪みをケアする事もできます。

・鼻からゆっくりと吸いこんでいきます。

・操体的にいうとからだ中に広がるイメージをもって行います。

・この時、腹式呼吸とか呼吸法は考えなくても良いです。

・ただ広がっていくイメージで。

・目をつむっていても視野が開けていく感じがしませんか?

・そして、自然に吐くタイミングがやってきたら広がったイメージのままで

・今度はからだ中の毛穴から出ていくように吐きます。

・ゆったりとした大きく深い呼吸は副交感神経優位になりリラックスさせます。逆に早く短い浅い呼吸は交感神経優位の状態です。

・回数はからだが求める回数を。

・落ち着いたら自然呼吸に!

 

一日に一回でも試してみると、からだが喜ぶと思いますよ!

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横浜 港北区 日吉の整体・操体 西田 尚史

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